Ngoài tác dụng giảm cân, cacao nguyên chất còn giúp bổ sung chất dinh dưỡng có lợi như đạm, vitamin và khoáng chất dễ hấp thu cho cơ thể. Sinh tố cacao kết hợp với trái bơ: Loại trái cây bổ dưỡng sẽ cho bạn có một thức uống giúp tăng cân nhưng không làm tích mỡ trong cơ thể. Sử dụng như 1 bữa ăn nhẹ sau buổi luyện tập sẽ rất tốt cho sự phát triển cơ bắp luôn nhé! Thêm nữa là, món smoothie bơ cacao này rất rất ngon luôn.
Thành phần:
- 1 + 1/2 quả bơ chín
- 1 quả chuối chín lớn
- 1/2 chén bột ca cao nguyên chất không đường
- 2 muỗng bơ đậu phộng
- 1/2 chén mật ong
- 1/4 chén sữa hạnh nhân hoặc sữa tươi
- Kem tươi hoặc nước cốt dừa (trang trí)
- Đậu phộng rang giã sơ (trang trí)
Xay sinh tố bơ cacao trong 5 phút
- Bơ chọn quả chín tới, vừa mềm, không có xơ, chỉ đen. Cuống quả hơi se nhỏ lại. Tách đôi bơ lấy hột. Nạo lấy phần thịt bơ.
- Chuối lột vỏ, cắt nhỏ.
- Cho bơ, chuối, bột cacao, mật ong và bơ đậu phộng vào máy xay.
- Thêm sữa tươi và bấm xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Có thể cho thêm sữa tươi theo độ đặc/lỏng bạn mong muốn.
- Cho hỗn hợp vào hũ thủy tinh hoặc ly nhỏ. Để vào ngăn mát tủ lạnh vài tiếng.
- Trước khi ăn cho nước cốt dừa đã làm lạnh hoặc xịt kem tươi lên trên. Rắc 1 ít đậu phông rang lên bề mặt.
Vị thơm béo của bơ, chút đắng của cacao, hương chuối ngọt ngào sẽ làm bạn mê tít cho xem! Chúc bạn thành công với món sinh tố bơ cacao cực kì bổ dưỡng này nhé!
Mách nhỏ: Nên dùng sau khi tập luyện 30-45p.
Facebook
Google+
